Dzikonatura to inicjatywa dla kobiet oparta na spotkaniach prowadzonych w lesie, wspierających dobrostan psychiczny i emocjonalny.
Leśne Wellness jest całościowym podejściem, w ramach którego odbywają się Kąpiele Leśne, spotkania w kręgu, gimnastyka słowiańska, gimnastyka oparta na metodzie pilates, spotkania z oddechem i relaksacją oraz kilkudniowe warsztaty w naturze.
Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, bez presji i bez potrzeby wcześniejszego doświadczenia.
Dla kobiet, które czują przeciążenie i potrzebują prawdziwego odpoczynku.
Dzikonatura jest dla Ciebie, jeśli:
∘ doświadczasz długotrwałego stresu i napięcia,
∘ czujesz, że Twój układ nerwowy jest w ciągłej gotowości,
∘ szukasz naturalnych, łagodnych form regulacji stresu,
∘ tęsknisz za ciszą i autentycznym kontaktem z naturą,
∘ chcesz zadbać o zdrowie psychiczne w bezpieczny sposób,
∘ chcesz wzmocnić i uelastycznić swoje ciało,
∘ szukasz spotkań z innymi kobietami w atmosferze wsparcia.
Spotkanie trwa około 2–3 godzin i odbywa się w lesie.
Przewodnik prowadzi grupę przez zaplanowany proces, dbając o tempo, bezpieczeństwo i strukturę spotkania.
Uczestniczki są zapraszane do prostych form uważności, łagodnego ruchu, spaceru lub chwili ciszy – w zależności od rodzaju zajęć.
Udział w poszczególnych elementach jest dobrowolny i dostosowany do indywidualnych potrzeb.
Spotkanie kończy się spokojnym domknięciem procesu.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach.
Leśne doświadczenia wspierające regulację układu nerwowego kobiet poprzez kontakt z naturą.
∘ Kąpiele Leśne (shinrin-yoku)
Prowadzone, spokojne spotkania w lesie nastawione na wyciszenie, redukcję stresu i uważną obecność. To nie jest marsz ani trening, lecz praktyka bycia w kontakcie z naturą. To nie to samo, co bycie samemu w lesie, różnica polega na prowadzonym procesie i strukturze, które ułatwiają wejście w stan regulacji.
∘ Warsztaty rozwojowe w naturze
Dwu- i trzydniowe spotkania tematyczne łączące pracę z ciałem, emocjami i naturalnym rytmem przyrody.
∘ Spotkania kobiece
Kręgi i rozmowy w bezpiecznej, kameralnej przestrzeni lasu, oparte na relacji i wspólnym byciu.
∘ Gimnastyka słowiańska
Łagodna praca z ciałem oparta na naturalnych ruchach, oddechu i rytmie natury, wspierająca zdrowie, energię i kontakt z własną siłą.
Każde spotkanie jest zaproszeniem do zwolnienia tempa i wsłuchania się w siebie.
∘ Oddech Korzeni
To praktyka świadomego oddechu i głębokiej relaksacji, która pozwala uwolnić napięcia i przywrócić wewnętrzną równowagę. Każdy wdech i wydech wprowadza ciało w harmonijny rytm natury, dając poczucie spokoju i ugruntowania.
∘ Pilates w rytmie natury
Praktyka oparta na metodzie pilates- uważna praca z ciałem inspirowana naturalnym ruchem i rytmem przyrody. To wzmacnianie i rozciąganie ciała w zgodzie z jego możliwościami, z poszanowaniem naturalnych cykli i potrzeb.
Kontakt z naturą sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu – hormonu stresu.
Regularne przebywanie w lesie:
∘ uspokaja układ nerwowy,
∘ zmniejsza napięcie psychiczne,
∘ poprawia sen i koncentrację,
∘ wzmacnia odporność,
∘ wspiera zdrowie psychiczne kobiet.
Są to udokumentowane efekty pracy z naturą, a nie chwilowe „dobre samopoczucie”.
Las nie oczekuje, nie ocenia i nie pogania. Daje dokładnie tyle, ile w danym momencie potrzebujesz.
∘ praca skoncentrowana na kobiecym układzie nerwowym,
∘ kameralne grupy i poczucie bezpieczeństwa,
∘ brak presji rozwoju i rezultatów,
∘ uważne prowadzenie oparte na doświadczeniu,
∘ prawdziwy kontakt z naturą – bez pośpiechu i „zaliczania”.
Tu możesz być sobą. W swoim tempie.
Anna Niedźwiedź
Anna Leśmira
Nazywam się Anna Niedźwiedź. Jestem tancerką, choreografką, reżyserką i twórczynią doświadczeń. Od ponad trzydziestu lat pracuję z ciałem, ruchem, muzyką, obrazem, przestrzenią i emocją. Tworzę spektakle, prowadzę szkołę baletową i teatr, buduję miejsca, w których sztuka staje się żywym doświadczeniem.
Dzikonatura jest naturalną kontynuacją tej drogi.
Nie odchodzę od sztuki, przenoszę ją bliżej natury. Sceną staje się las, światłem słońce między drzewami, muzyką dźwięki przyrody, scenografią ziemia, liście, mech, kora i przestrzeń, a najważniejszą uczestniczką doświadczenia staje się kobieta i jej ciało.
W Dzikonaturze nie oglądasz doświadczenia z zewnątrz, sama w nie wchodzisz. To nie jest spektakl do oglądania. To doświadczenie, w którym główną rolę gra Twoje ciało, zmysły i kontakt z naturą. Łączę to, co przez lata było mi najbliższe: ruch, obraz, rytm, zmysły, piękno i uważność.
Korzystam z elementów Kąpieli Leśnych, Terapii Lasem, Gimnastyki Słowiańskiej, Animal Slow Motion oraz Kręgów Kobiet. Nie tworzę treningów ani klasycznych warsztatów rozwoju osobistego. Tworzę spotkania, które pomagają zatrzymać się, rozluźnić ciało, odpocząć od nadmiaru bodźców i wrócić do kontaktu ze sobą.
Moje zajęcia są łagodne, ale mają strukturę. Jest w nich miejsce na ciało, oddech, zmysły, ruch, ciszę i integrację. Każde spotkanie prowadzi uczestniczki przez doświadczenie: od wejścia w bezpieczną przestrzeń, przez pracę z ciałem i naturą, aż po spokojne domknięcie. Najbliższe jest mi prowadzenie kobiet w taki sposób, aby nie musiały niczego udowadniać, osiągać ani robić „dobrze”. Wystarczy obecność, ciekawość i gotowość, żeby przez chwilę posłuchać ciała oraz świata natury.
Dzikonatura powstała z potrzeby prostszego, prawdziwszego kontaktu ze sobą: z ciszy, z lasu, z ciała, z doświadczenia, że czasem nie trzeba więcej słów, wystarczy zatrzymać się i poczuć. Dziś czuję, że jestem reżyserką doświadczeń w naturze. Tworzę przestrzeń, w której kobieta może spotkać się ze sobą poprzez ruch, zmysły, oddech i piękno przyrody.
Dorota Gaja
Jestem mieszkanką Puszczy Zielonka, przewodniczką połączeń z Naturą, nauczycielką przyrody, instruktorką gimnastyki i oddechu. Od zawsze łączę fascynację ciałem z miłością do środowiska naturalnego.
Jako kobieta doświadczająca na co dzień siły ruchu i zanurzenia w przyrodzie wiem, jak bardzo natura potrafi przywrócić równowagę. Przyroda to moje laboratorium codziennej obserwacji, zachwytu i rozwoju.
Fascynują mnie rośliny, zioła, drzewa, a własny ogród traktuję jako mały ekosystem – miejsce praktyki uważności i harmonii.
Spotkania Dzikonatury odbywają się w lasach Puszczy Zielonki.
Dokładną lokalizację podajemy przed wydarzeniem, a w razie niesprzyjającej pogody spotykamy się w siedzibie Dzikonatury w Pawłowie Skockim (Pawłowo Skockie 10b/1).
